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事前の準備として健康ウォーキング
健康ウォーキングとは、ドイツのクアオルト(健康保養地)で治療として利用されている、「気候療法・地形療法」の手法を用いたウォーキングです。
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コースを調べる自然豊かな多可町のコース
多可町は、緑が多く自然豊かな土地で、室町時代から伝わる名水「松か井の水」もあり、水がきれいなまちでもあります。 そんな自然豊かな多可町で、身も心も癒やされるウォーキングコースをご用意しました。
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服装チェックウォーキングに最適な服装
健康ウォーキングは、汗をかく運動ではありません。 季節に合わせて、重ね着スタイルで体温調節をしましょう。
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ウォーキングスタート道中、多可町の自然を楽しもう
ウォーキング中は、かわいい動物や植物に遭遇することもあります。 多可町の豊かな自然を楽しみながらウォーキングしましょう。
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体温の調整体表面は冷たくサラサラを目指す
ウォーキング中汗をかいた方がいいと思われるかもしれませんが、健康ウォーキングでは、体表面は冷たくサラサラに保つことで効果を発揮します。
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歩くペースの調整目標心拍数を計測して、スピードを調整
ウォーキング中は、道中で心拍数を測る「ハートポイント」が何箇所かあります。 心拍数の目安に沿って無理せずウォーキングしましょう。
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最後にストレッチ疲れを残さないように、きちんとストレッチ
ウォーキング終了後は、次の日に疲れを残さないようしっかりストレッチしましょう。