今日21日(木)は八千代区光竜寺山城コースを歩きました。今年6月にデビューしたこのコースは
登りがキツいイメージだったのですが、涼しくというか、寒くなってきたおかげで心拍数はそう上がらず、楽に歩けました。

160-自分の年齢　50＝110

　私の場合110前後の心拍数を目指して歩くのです。
クアオルト(健康保養地)の考えを日本へ提供してくれたドイツのミュンヘン大学　アンゲラ・シュー先生の理論。

　思い出した！

昔、平成元年に大学の陸上部に当時東ドイツから短距離専門コーチが来日して、死にそうなくらいキツいトレーニングを心拍数計りながらやりました。
　
目標心拍数なんと　210

そこまで追い込める選手は半分もいませんでした。私は200くらいだった。

　安心してください、ウォーキングでそんな数字には200%いきませんから。

　スポーツを強化していたソ連、東ドイツなどの共産国は心拍数を意識したトレーニングを昔からやっていたというお話。

　今日はFacebook で初公開

忘れた頃にやってくる宮崎ガイドの
音楽アクティビティ
少しだけですがどうぞ。

　山の上で歌うって、いいものですよ。
明後日の月1イベント千ヶ峰
来月2回ある千ヶ峰コースでもおそらくありますよ。

　次回26日(火)は岩座神棚田コース、
昨日皆で手分けして草刈りした場所です。
ぜひご参加ください。

　たかおこし隊を夏に卒業したたかぎウォーキング力也でした。