毎週ウォーキング 光竜寺山城

2021.10.22


今日21日(木)は八千代区光竜寺山城コースを歩きました。今年6月にデビューしたこのコースは
登りがキツいイメージだったのですが、涼しくというか、寒くなってきたおかげで心拍数はそう上がらず、楽に歩けました。




160-自分の年齢 50=110




 私の場合110前後の心拍数を目指して歩くのです。
クアオルト(健康保養地)の考えを日本へ提供してくれたドイツのミュンヘン大学 アンゲラ・シュー先生の理論。




 思い出した!




昔、平成元年に大学の陸上部に当時東ドイツから短距離専門コーチが来日して、死にそうなくらいキツいトレーニングを心拍数計りながらやりました。
 
目標心拍数なんと 210




そこまで追い込める選手は半分もいませんでした。私は200くらいだった。




 安心してください、ウォーキングでそんな数字には200%いきませんから。




 スポーツを強化していたソ連、東ドイツなどの共産国は心拍数を意識したトレーニングを昔からやっていたというお話。




 今日はFacebook で初公開




忘れた頃にやってくる宮崎ガイドの
音楽アクティビティ
少しだけですがどうぞ。




 山の上で歌うって、いいものですよ。
明後日の月1イベント千ヶ峰
来月2回ある千ヶ峰コースでもおそらくありますよ。




 次回26日(火)は岩座神棚田コース、
昨日皆で手分けして草刈りした場所です。
ぜひご参加ください。




 たかおこし隊を夏に卒業したたかぎウォーキング力也でした。




ガルテン八千代にてまずは準備体操




前半は民家の通りを歩きます。




山に入る前に倉庫の上に珍しい道具?




森の中へ 敵が攻めて来ても走れません。




毎回見慣れないキノコが見れるコースです。




頂上まで攻めました。