WEEKLY
毎週ウォーキング

年間約100回開催。誰でも気軽に参加できる予約不要のウォーキング。
各週火・木曜日開催。参加者は現地集合です。

  • 予約不要

参加費 500円(ガイド料・保険料含)

◎オトクな年間パスポートや回数券あります!

◎トレッキングポールレンタル 200円(使い方指導料含)

持ち物・服装・ルールchevron_right
当日の流れ
01
schedule8:30~9:00
受付&血圧測定

各集合場所にて各自集合。 受付後、健康チェックシートに血圧を記入
※初参加の方は少しお早めにお越しください。

02
schedule9:00~9:30
説明・ストレッチ

ガイドリーターより挨拶、説明、ストレッチと簡単な軽運動を行います。

03
schedule9:30~
START!
おじゃましまーす!

おじゃましまーす!の掛け声をしてウォーキングがスタートします。

04
schedule
道中の脈拍計測

途中数回、脈拍をとります。心拍数が上がり過ぎの人はペースダウン!
逆に上がってない人はしっかり腕を振って、脚を上げて!!

05
schedule
休憩&ヤッホ

多可町にはやまびこがキレイに帰ってくるスポットがいくつかあります。
ヤッホーではなく、ヤッホ!
そのワケは…

06
schedule11:00~12:00
GOAL ! & 血圧測定

コースによりますが、だいたい12時前までには終わります。
整理体操を行って最後にもう一度血圧を測ります。

体験談
Uさん

63歳の頃に足の痺れに悩まされており、整形外科に行くと「脊柱管狭窄症」と診断されました。
リハビリや整体に通ったり、痛み止めの薬を飲んだりしていましたが思ったほどの効果はなく諦めかけていました。

ちょうどその頃多可町がウォーキング事業を始めることになりました。ダメ元と思って週に1回歩き出すと徐々に体力がついてきて、半年が過ぎると足の痺れ、痛みも消えていきました。
信じられないことに1年経った頃には「標高1,005mの千ヶ峰(八合目から)」の頂上へ行けるまでに。
これは一緒に歩いてくれるガイドや仲間がいたおかげ、間違いなく一人ではできなかったでしょう。

今年69歳になります。何歳まで参加できるかわかりませんが、用事がない限り参加し続けたいと思います。

[神戸新聞取材記事を要約]ウォーキングの効果は個人差があります、気になる方は主治医にご相談ください。